5 SZYBKICH PORAD JAK POROZUMIEĆ SIĘ Z MAŁŻONKIEM
Zapewne słyszałeś już to powiedzenie: Komunikacja społeczna jest kluczem do każdego związku. Brzmi banalnie, jednak to prawda. Łatwo jest jednak powiedzieć ludziom, że porozumiewanie się jest ważne w zdrowym związku, ale nie jest łatwo wyjaśnić, jak się komunikować. Jeśli natomiast nigdy nie nauczymy się używać tego klucza, nigdy nie będziemy w stanie otworzyć drzwi do zdrowej komunikacji.
Oto 5 wskazówek, jak poprawić komunikację w Twoim związku:
1. Zadawaj pytania otwarte
Komunikacja w związku to nie tylko zwykła rozmowa o minionym dniu czy tym co zjemy na obiad. Ważne by zagłębiać się i jak najlepiej poznać tę osobę. Nie zawsze jest to łatwe, szczególnie dla tych, którzy nigdy nie czuli się komfortowo rozmawiając o swoich uczuciach. Jeśli ufamy, możemy ujawnić swoje najgłębsze sekrety. Zamiast zapytać na przykład „Czy miałeś dobry dzień?”, spróbuj zadać więcej pytań otwartych, np. „Jak ci minął dzień?”. Zadawanie pytań otwartych daje możliwość na szerszą odpowiedź zamiast krótkiego „tak”, „nie”.
2. Odbieraj sygnały niewerbalne
Jeśli twój partner mówi „Mój dzień był dobry”, ale jego ton brzmi jakby był zirytowany lub zły, to może jest coś jeszcze, co czuje, ale nie jest jeszcze gotowy do powiedzenia o tym. W komunikacji nie chodzi tylko o słowa, które wypowiadamy, ale także o to, jak je wypowiadamy. Nasz ton i postawa ujawniają znacznie więcej niż słowa, które wychodzą z naszych ust. Szczerze mówiąc, wychwytywanie tych niewerbalnych wskazówek to umiejętność. Spójrz na mimikę swojego partnera, jego ręce (trzęsie się/wierci się?), język ciała (czy nawiązuje kontakt wzrokowy? czy krzyżuje ramiona?) i ton głosu.
3. Nie próbuj czytać ich w myślach
Czasami możemy zauważyć, co ktoś z rodziny czuje, jednak nie zawsze jest to łatwe. Chociaż chcemy być czytającymi w myślach to nie mamy tej zdolności. Więc jeśli nie jesteś pewien, jak czuje się twój partner, zapytaj go i nie snuj swoich podejrzeń.
Jeśli to ty powstrzymujesz się i oczekujesz, że twój partner przeczyta ci w myślach, doceń fakt, gdy twój partner stara się dowiedzieć, co się dzieje, zamiast ignorować problem. Postaraj się powiedzieć, jak się czujesz, nie zbywaj słowami, że nic ci nie jest, kiedy to nieprawda , a potem wściekłość na partnera za to, że się nie dowiedział. Najlepiej jak potrafisz, bądź szczery w kwestii tego, jak się czujesz i staraj się wyrażać to w zdrowy sposób, zanim dojdzie do punktu, w którym eksploduje i ktoś powie coś, czego żałuje. Bycie bezpośrednim jest zawsze lepsze niż bycie pasywno-agresywnym. Ważne jest, abyście oboje starali się lepiej się rozumieć, a także byli wobec siebie cierpliwi w relacji.
4. Rozmowy nie są ulicą jednokierunkową
Komunikując się ze swoim partnerem, zwróć uwagę na to, jak często mówisz „ja”, „ty” lub „my”. Jeśli rozmowa dotyczy głównie ciebie, to tak naprawdę nie jest to rozmowa. Pamiętaj, zadawać pytania o to, jak się czują, jakie są ich myśli i co się z nimi dzieje. Jeśli zauważysz, że często mówisz „ty”, jaki jest kontekst? Czy wskazujesz palcem i obwiniasz?
Relacje dotyczą obu osób i każdy powinien mieć równy głos. Obie osoby muszą czuć się wysłuchane i móc dzielić się swoimi przemyśleniami. Jeśli czujesz, że twój partner przejmuje rozmowy i nie możesz się odezwać, ważne jest, aby dać mu znać. Może nie zdawać sobie sprawy, że dominuje w rozmowie. Rozmowy są jak mecz tenisowy; powinien naturalnie płynąć tam i z powrotem do każdej osoby.
5. Powiedz mu, czego od niego potrzebujesz
Czasami chcemy po prostu dać upust i czuć się wysłuchanym, zrozumianym przez partnera, mówiąc: „Tak, to naprawdę jest do bani, przepraszam!” Czasami potrzebujemy porady. Jak już wcześniej było wspomniane, nikt z nas nie czyta w myślach, więc ważne jest, abyś starał się informować partnera, że np. „Muszę się wyładować i nie szukam porady, tylko twojego wsparcia” lub „Naprawdę potrzebuję twojej rady w tej sytuacji”, da jej dokładnie znać, czego potrzebujesz w tej chwili. Powiedzenie tego, czego potrzebujesz bezpośrednio, może również złagodzić pewne nieporozumienia lub stres w określonej sytuacji.
Relacje i komunikacja w nich, mogą być jednak bardziej skomplikowane na tyle, że któreś z Was lub oboje potrzebujecie pomocy terapeuty. Często konflikty w związku wynikają z naszych wewnętrznych ran i schematów, którym warto się przyjrzeć, jeśli zależy nam na tworzeniu udanego związku. Obecnie jest wiele możliwości, terapii warsztatów.
W naszej ofercie również mamy warsztaty, które pomagają zrozumieć nam siebie samych a tym samym i drugą osobę. Wspierają w dotarciu do traum i uleczeniu ich. Warto podjąć to walkę o siebie samego i o relacje z bliska nam osobą.