Poród- 6 wspierających sposobów na przygotowanie
Ciąża i poród to bardzo ważny okres dla każdej kobiety, niosący ze sobą dużo radości ale również i obawy.
Jeśli obawiasz się porodu, możesz zrobić kilka rzeczy, które pomogą CI w tym okresie. Oto kilka pomocnych rad które polecają mamy.
1. Wzmocnij się
Każda kobieta jest inna. Nasze ciała są inne, nasze dzieci są inne i żadne 2 porody nie są takie same.
Dlatego warto zdobyć istotne informacje dotyczące porodu. . Więcej informacji na temat dostępnych opcji oraz zalet i wad każdego z nich może pomóc Ci poczuć się pewniej przy podejmowaniu decyzji dotyczących sposobu porodu.
Możesz również porozmawiać z położną, jeśli jest coś szczególnie bliskiego Twojemu sercu. Odpowiedzą na wszystkie Twoje pytania i wyjaśnią, co można zrobić, aby bezpiecznie urodzić dziecko w każdym możliwym scenariuszu. Pomocne mogą być również zajęcia z rodzenia.
2. Przygotuj swój umysł
Staraj się nie słuchać przerażających opowieści o porodzie, ponieważ tak naprawdę nie są one pomocne, gdy jesteś zdenerwowany. Pamiętaj, że na każde złe doświadczenie przypada matka z pozytywną historią do opowiedzenia.
Może to być trudne, zwłaszcza jeśli sam miałeś złe doświadczenia. Ale staraj się myśleć jak najbardziej pozytywnie. Wiele mam mówi nam, że pozytywne nastawienie naprawdę pomaga.
3. Przygotuj swoje ciało
Poród często wymaga siły i wytrzymałości, dlatego ważne jest przygotowanie do tego organizmu. Ćwiczenia w ciąży mogą być również świetnym sposobem na zmniejszenie stresu.
Bardzo pomocne mogą być na przykład zajęcia jogi dla kobiet w ciąży. Pomoże ci ustawić dziecko do porodu, nauczy cię pozycji, które pomogą ci podczas porodu, a także kilka technik relaksacyjnych i oddychania, które pomogą ci zachować spokój.
4. Ćwicz techniki relaksacyjne
Korzystanie z technik oddechowych, może to pomóc uspokoić nerwy (przed i po porodzie) oraz kontrolować ból. Możesz ćwiczyć przez całą ciążę, aby upewnić się, że czujesz się komfortowo, gdy zaczyna się poród.
Medytacja i wizualizacja mogą pomóc Ci się zrelaksować podczas ciąży i porodu.
Terapie uzupełniające, takie jak akupunktura, mogą również pomóc Ci się zrelaksować. Poinformuj, że jesteś w ciąży, ponieważ niektóre punkty akupunktury nie są bezpieczne w użyciu podczas ciąży.
5. Pomyśl o swoim planie porodu
Plan porodu może być przydatnym narzędziem do szybkiego i skutecznego przekazywania wszystkich życzeń, obaw i decyzji, zwłaszcza jeśli przechodzisz do aktywnego porodu i nie możesz już prowadzić długich dyskusji z położną lub jeśli następuje zmiana personelu .
6. Hipnoporód
Ostatnio zrobiło się głośniej o hipnozie do porodu. Księżna Kate ogłosiła, że zamierza rodzić naturalnie a do radzenia sobie z bólem, wybrała program do hipnoporodu.
Hipnoporód oznacza stosowanie technik hipnotycznej relaksacji w czasie narodzin dziecka. Przygotować się do tego należy jeszcze w czasie ciąży. Hipnoza pozwala pozbyć się ewentualnej traumy z poprzednich porodów, uwolnić strach, przetransformować lęki dotyczące porodu. Wspiera aby poczuć w sobie siłę i akceptację procesu narodzin. Dzięki temu, zamiast przeżywać stres potrafisz wejść w stan autohipnozy Twoje rozluźnione ciało będzie współpracować z naturalną siłą porodu, dzięki czemu poród będzie dla Ciebie komfortowy i cały czas będziesz czuła się bezpieczna.