Wykorzystaj przebaczenie jako narzędzie do uzdrowienia siebie.
Wyobraź sobie, że ktoś włożył ci do ręki rozżarzony węgiel. Zamiast go wypuścić, nosisz go ze sobą, a on nadal boli i pali, raniąc Twoja dłoń. Pewnego dnia w końcu decydujesz się go puścić. Twoja ręka zaczyna się goić. Potrzeba czasu i może pojawić się blizna, ale ciągły ból, który pochodził z noszenia węgla, zaczyna zanikać.
Przebaczenie może być jak to upuszczenie rozżarzonego węgla. Jeśli wybaczysz ludziom zaangażowanym w Twoje zranienie, może to pomóc w procesie uzdrowienia. Zrozumiałe, że przebaczenie może być trudnym tematem. Wielu kwestionuje, czy ktoś, kto spowodował tyle bólu i udręki, zasługuje na przebaczenie. Prawda jest taka, że sprawca nie zasługuje na twoje przebaczenie; zasługujesz na wybaczenie tej osobie dla siebie, a nie dla niej.
Różnica między przebaczeniem, usprawiedliwieniem i pojednaniem
Ludzie często kojarzą przebaczenie z usprawiedliwianiem cudzych działań. Zraniony może pomyśleć: „Jeśli wybaczę sprawcy, oznacza to, że mówię, że to, co zrobił, było w porządku. To znaczy, że mówię, że jest wolny. Prawda jednak jest taka, że możesz komuś wybaczyć, jednocześnie obarczając go odpowiedzialnością za swoje czyny. Możesz powiedzieć: „To, co zrobiłeś, było złe i musisz ponieść konsekwencje swoich działań, ale ja chcę być od ciebie wolny”.
Ofiary myślą również, że jeśli naprawdę komuś wybaczają, oznacza to, że muszą się z nią pogodzić. Może to być szczególnie trudne, gdy sprawcą jest członek rodziny. Pokrzywdzony może pomyśleć: „Jeśli naprawdę chcę przebaczyć sprawcy, oznacza to, że muszę z nim porozmawiać na następnym spotkaniu rodzinnym”. Możesz komuś wybaczyć bez ponownego nawiązywania kontaktu. W rzeczywistości wybaczenie komuś nie wymaga kontaktu, jeśli tego nie chcesz.
Czym więc jest przebaczenie?
Jeśli przebaczenie nie jest usprawiedliwieniem i nie jest pogodzeniem, to co to jest? Przebaczenie to wewnętrzna zmiana, której dokonujesz dla siebie. Polega na przyznaniu się, że coś złego wydarzyło się w przeszłości i nie ma sposobu, aby to odeszło. Oznacza to przyznanie, że chociaż nie miałeś kontroli nad zachowaniem innych ludzi, możesz rozwinąć kontrolę nad własnymi reakcjami na sytuacje. W swojej książce Przebacz dla dobra, Fred Luskin mówi: „Przebaczenie to potężne twierdzenie, że złe rzeczy nie zrujnują twojego dnia dzisiejszego, nawet jeśli zepsuły twoją przeszłość”.
Ofiara może pomyśleć: „Mój sprawca zrujnował moje dzieciństwo. Powinien mnie przeprosić. Powinien zostać ukarany za swoje czyny”. Wszystko to może być prawdą, a przebaczenie pozwala znaleźć spokój, nawet jeśli nie otrzymujesz tych wszystkich rzeczy. Przebaczenie pozwala Ci znaleźć zadowolenie w teraźniejszości i uciec od ucisku, jaki może mieć na tobie przeszłość. Odkładasz rozżarzony węgiel i przestajesz odczuwać jego ból.
Podczas całego procesu wybaczania upewnij się, że jesteś wierny swoim prawdziwym odczuciom. Wiele osób, które przeżyły, odczuwa wielką złość na znęcanie, którego zaznał i sprawcę, który tego dokonał. To są całkowicie zrozumiałe i uzasadnione reakcje. Nie ignoruj ich i nie czuj się z nimi źle. Po prostu postaraj się pamiętać, zranienie i gniew mają być ulotnymi emocjami, a nie stałymi elementami.
Znaczenie przebaczenia samemu siebie.
Wybaczenie sobie może czasami być najtrudniejszą częścią leczenia. Osoby, które przeżyły nadużycia seksualne, często doświadczają intensywnego poczucia winy i wstydu, które przenoszą w dorosłość. Ofiara może pomyśleć: „Nadużycie to moja wina. Powinienem był bardziej walczyć, żeby to powstrzymać. Nie zrobiłem wszystkiego, co mogłem, aby temu zapobiec. Czuję się winny, że moje ciało zareagowało podczas molestowania”. Nie masz się za co obwiniać. Możesz potrzebować pomocy terapeuty oraz zaufanych przyjaciół i członków rodziny, aby przezwyciężyć te uczucia.
Korzyści płynące z przebaczenia
Przebaczenie wiąże się z szeregiem korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Niższe ciśnienie krwi i tętno, mniej epizodów depresji i objawów lękowych, poprawę funkcjonowania układu odpornościowego oraz mniejsze ryzyko nadużywania substancji i zmniejszenie przewlekłego bólu. Przebaczenie ma tendencję do wspierania zdrowszych relacji i lepszego samopoczucia.Przyczynia się również do szczęścia ludzi i poczucia samokontroli. Choć może być trudno wybaczyć ludziom, którzy głęboko cię zranili, korzyści są warte wyzwania. Porzucając gniew i robiąc to, nie nosisz go na swoich plecach, dzięki temu odczuwasz ulgę i lekkość. Wybaczenie jej jest sposobem na uzdrowienie siebie.
Przebaczenie oznacza uwolnienie się od uraz, które trzymają nas w związku ze złem popełnionym przeciwko nam. Oznacza uzdrowienie i pójście naprzód z życiem, nie pozwalając, by gniew, zranienie lub bezproduktywne ruminacje zmarnowały zbyt wiele naszej mentalnej lub emocjonalnej energii.
Jest wiele technik pozwalających dokonać procesu przebaczenia zarówno sobie jak i innym. Jednak najszybszym sposobem jest hipnoterapia. Stan transu hipnotycznego, pozwala na wyciszenie umysłu świadomego i połączenia się ze swoją podświadomością aby następnie dokonać zmian, których potrzebujemy.
Jeżeli potrzebujesz naszej pomocy w tematach omówionych w tym artykule to napisz do nas fundacja@mytez.org.pl