6 kroków do skończenia z uzależnieniami
Historia każdego uzależnienia jest wyjątkowa i każdy ma inną historię.
Umiejętności radzenia sobie mogą pomóc Ci skonfrontować i przezwyciężyć te rzeczy, które doprowadziły do nadużywania.
Ponieważ zmiana jest tak trudna, pomocne jest posiadanie przewodnika, gdy próbujesz przezwyciężyć uzależnienie od narkotyków, alkoholu lub zachowań. Masz dużą szansę na sukces, jeśli wykonasz wszystkie pięć kroków.
- Ustal datę zakończenia. Pomocne może być wybranie znaczącej daty, takiej jak specjalne wydarzenie, urodziny lub rocznica.
- Zmień swoje środowisko. Usuń wszystkie przypomnienia o swoim uzależnieniu z domu i pracy. Na przykład zdystansuj się od tych, którzy zachęcają cię do zaangażowania się w obiekt uzależnienia . Jeśli próbujesz rzucić picie, usuń alkohol, otwieracze do butelek, kieliszki do wina i korkociągi. Jeśli spróbujesz przestać grać, usuń wszystkie karty do gry, zdrapki lub żetony do pokera. Nie pozwalaj też innym używać lub przynosić do domu wspomnień o substancjach lub zachowaniach związanych z uzależnieniem.
- Bądź zajęty. Zamiast poddawać się pokusie konsumpcji, wymyśl alternatywne działania, takie jak: spacer, zadzwoń do przyjaciela lub członka rodziny, aby z nimi porozmawiać, abyś był zajęty, dopóki nie minie pragnienie. Bądź gotów zrezygnować z rzeczy, które wyzwalają twoje uzależnienie, jak np: przebywanie w środowisku, w którym inni konsumują.
- Przeanalizuj swoje poprzednie próby rzucenia . Zastanów się, co zadziałało, a co nie. Pomyśl, co mogło przyczynić się do nawrotu i wprowadź odpowiednie zmiany.
- Zbuduj sieć wsparcia. Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi i poproś o zachętę i wsparcie. Niech wiedzą, że rezygnujesz. Poproś ich, aby w Twojej obecności nie używali rzeczy które są twoim uzależnieniem . Możesz również porozmawiać z lekarzem o tym, która metoda rzucenia palenia jest dla Ciebie najlepsza. Mogą istnieć leki, które ułatwią ci proces i zwiększą twoje szanse na sukces.
- 6.Hipnoterapia Aby poradzić sobie z uzależnieniem, musisz najpierw zrozumieć źródło swojego problemu – jakie emocje, jakie sytuacje, jakie traumy skłaniają Cię do nałogu idealna do tego jest hipnoza.
TO doskonała, szybka i bardzo skuteczna metody pracy z uzależnieniami jaką jest hipnoza. To metoda oparta na pracy z podświadomością, w stanie relaksu/ transu hipnotycznego. Z prowadzeniem hipnoterapeuty, z łatwością dociera się do blokad, schematów, powodujących uzależnienia. Za pomocą odpowiednich sugestii hipnotycznych, transformuje się stare negatywne przekonania na nowe wspierające i wzmacniające. Dzięki temu wyjście z nałogu staje się o wiele łatwiejsze i szybsze.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z nałogiem, nie wahaj się poprosić o pomoc. To nie jest droga, którą musisz iść sam.