6 wskazówek, jak budować zaufanie do siebie
Zaufanie może pomóc nam zbliżyć się do innych ludzi. Zaufanie innym, na przykład członkom rodziny i przyjaciołom, może nas uspokoić, że otrzymamy pomoc, gdy jej potrzebujemy. To podstawa każdej zdrowej relacji — w tym relacji, którą masz z samym sobą. Zaufanie do siebie może wzmocnić pewność siebie, ułatwić podejmowanie decyzji i obniżyć poziom stresu.
Nie ma nikogo ważniejszego do zaufania niż ty sam. Czasami po popełnieniu błędu tracimy zaufanie do siebie lub po tym, jak ktoś surowo lub stale nas krytykuje. Budowanie pewności siebie może pomóc zwiększyć umiejętności podejmowania decyzji i pewność siebie. To może sprawić, że życie stanie się trochę łatwiejsze i przyjemniejsze.
Oto wskazówki, które pomogą Ci nauczyć się ufać sobie:
1. Bądź sobą
Jeśli boisz się, jak inni będą na ciebie patrzeć lub osądzać, możesz mieć trudności z byciem sobą wśród innych ludzi. Zachowywanie się jak inna osoba niż to, kim naprawdę jesteś, jest znakiem, że brakuje ci pewności siebie i zaufania do siebie. Inni ludzie będą w stanie to wyczuć.
Kiedy zaczynasz czuć się niepewnie wokół innych, przypomnij sobie, że możesz być sobą. Zacznij od ćwiczeń z ludźmi, z którymi czujesz się najbardziej komfortowo, takimi jak przyjaciele i najbliższa rodzina. Kiedy już będziesz sobą w otoczeniu innych ludzi, będą cię traktować z większym zaufaniem. Pomoże ci to zbudować zaufanie do siebie.
2. Ustal rozsądne cele
Często mierzymy wysoko z naszymi celami. Czasem zamiast próbować ukończyć projekt w dwa tygodnie, staramy się to zrobić w jeden tydzień. A wyznaczanie sobie wysokich celów może być dobrą rzeczą, ponieważ motywuje nas do ciężkiej pracy na to, czego chcemy.
Niestety wyznaczanie zbyt ambitnych celów ma poważny minus. Gdy nie osiągniemy naszych wielkich celów, doświadczamy porażki.
Zamiast wyznaczać jeden wielki cel, spróbuj ustawić wiele małych celów, które skierują Cię w kierunku Twojego wielkiego celu. Dzięki temu Twój wielki cel będzie bardziej realistyczny. Zyskasz również pewność siebie i zaufanie do siebie, jednocześnie osiągając mniejsze cele.
3. Bądź dla siebie miły
Prawdopodobnie słyszałeś określenie „bezwarunkowa miłość”. Być może zostało to wspomniane w związku z więzią rodzica z dzieckiem lub miłością, która istnieje między rodzeństwem, przyjaciółmi, a nawet romantycznymi partnerami. Ale czy wiesz, że bardzo ważne jest również bezwarunkowe kochanie siebie?
Bezwarunkowe kochanie siebie oznacza pozbycie się negatywnych myśli o sobie i wszelkiej samokrytyki po popełnieniu błędu. Zacznij od uważnego obserwowania swojego wewnętrznego głosu i tego, jak reaguje na twoje działania. Czy to miłe czy nieprzyjemne? Czy to akceptujące czy krytyczne? Kiedy możesz kochać siebie bezwarunkowo, możesz bezwarunkowo sobie ufać. A to buduje pewność siebie.
4. Buduj na swoich mocnych stronach
Każdy jest lepszy w niektórych sprawach, a gorszy w innych. Prawdopodobnie dobrze wiesz, w czym się wyróżniasz, a z którymi nie radzisz sobie tak dobrze. Zaufanie do siebie oznacza możliwość podejmowania wszelkich prób bez oceniania siebie zbyt surowo.
Jeśli jednak chcesz budować zaufanie do siebie, pomocne może być robienie więcej rzeczy, w których jesteś dobry, a mniej rzeczy, w których nie jesteś świetny. Jeśli nie jesteś pewien, w czym jesteś dobry, zapytaj najbliższych Ci ludzi. Poświęć więcej czasu na robienie tych rzeczy i budowanie zaufania, wiedząc, że będziesz się w tym wyróżniać.
5. Spędzaj czas ze sobą
Kiedy nie ufasz sobie, możesz czuć się nieswojo, spędzając czas patrząc do wewnątrz. Możesz starać się być zajęty przez cały dzień, stale angażując się w czynności lub myśląc o małych rzeczach poza sobą.
Możesz zajrzeć do środka poprzez medytację. Spróbuj siedzieć ze sobą w cichym miejscu przez 5 do 15 minut każdego dnia. Zwróć szczególną uwagę na swój oddech i ciało. Gdy mijają jakiekolwiek myśli lub samokrytyka, uznaj je, a następnie pozwól im odejść.
6. Bądź zdecydowany
Brakuje nam zaufania do siebie, gdy kwestionujemy nasze działania lub decyzje. Czasami możemy nawet kwestionować to, kim jesteśmy. To może boleć.
Buduj zaufanie do siebie, łamiąc nawyk kwestionowania swoich decyzji. Następnym razem, gdy dokonasz wyboru, trzymaj się go. Nawet jeśli okaże się, że nie jest to najlepszy wybór, nie ma sensu bić się o podjętą decyzję.
Jeśli mimo wykonywania powyższych wskazówek, nadal nie potrafisz zbudować zaufania do siebie samego, skorzystaj z pomocy. Obecnie jest już ogrom dostępnych kursów i warsztatów wspierających w odkrywaniu siebie. Coraz bardziej znanym i docenianym narzędziem pracy nad sobą, jest również hipnoterapia.