Czy potrafisz odpuszczać i uwalniać destrukcyjne emocje?
Każdy ma bagaż. Wszyscy przechodzimy przez życie niosąc ze sobą niepotrzebne emocje. Niezależnie od tego, czy przybiera to formę złości, urazy, poczucia winy czy wstydu, czynu, który podjąłeś, czy działania kogoś innego przeciwko tobie, tylko nasza własna odmowa uwolnienia naszego oporu powoduje ból i blokady w naszym życiu.
Na szczęście odpuszczenie nie musi być trudne. Poniżej przedstawiamy sposoby na odpuszczenie, uwolnienie, bez względu na to, jak długo się tego trzymałeś lub jak poważny może to być problem w Twoim życiu.
Jak coś odpuścić i wrzucić na luz emocje?
Odpuszczanie jest zarówno nauką, jak i formą sztuki. Jest to umiejętność, której można się nauczyć, ale może być to umiejętność, którą trzeba wielokrotnie ćwiczyć, aby ją opanować.
Kluczem do odpuszczenia czegoś jest przyznanie, że trzymanie się problemu powoduje więcej bólu niż oryginalne wydarzenie.
- Zostaw przeszłość w przeszłości
Bez względu na to, co się stało, przeszłość zawsze należy do przeszłości. Nie możesz tego powtórzyć ani przekształcić, inaczej niż poprzez własne bieżące myśli i emocje na ten temat. W bardzo realnym sensie możesz nawet powiedzieć, że przeszłość nie istnieje, chyba że zwrócisz na nią uwagę.
Tylko twoje własne myśli i emocje utrwalają jakikolwiek problem z przeszłości. Zrozumienie tego punktu jest jednym z pierwszych kluczy do odpuszczenia.
- Stań się świadomy negatywnych emocji, gdy się pojawiają
Technika uwalniania według Davida Hawkinsa – jej twórcą był Lester Levenson, a David Hawkins ją rozwinął i spopularyzował.
- Uświadom sobie destrukcyjne uczucie – nie próbuj przed nim uciekać, tłumić go wypierać.
- Bądź z nim w kontakcie – nic w im nie zmieniaj. wyraź zgodę na to, co czujesz. Dzięki temu uwolnisz ukrytą za nim energię. Po Prostu odczuwają je bez obawiania się go, bez opierania się jemu, bez potępiania go. nie próbuj go zmieniać. Poczuj wszelkie osądy i pamiętaj, że to tylko uczucie ( coś wyłącznie Twojego, subiektywnego, wewnętrznego)
- Uczucie, któremu pozwalamy trwać i któremu się nie opieramy samo zniknie, kiedy wyczerpie się napędzająca je energia. Daj sobie na to czas.
- Pamiętaj, aby w czasie uwalniania i odpuszczania skupić się na uczuciu samym w sobie, a nie na towarzyszącym mu myślom. Ważne jest także to, aby starać się nie myśleć o samej technice, a po prostu wykonywać ją. Kiedy odnosisz wrażenie utknięcia w danym uczuciu, nie opieraj się mu – wczuj się w nie, pozwól mu trwać aż do jego całkowitego wyciszenia.
- Uwalnianie następuje w momencie, kiedy poczujesz lekkość i szczęście, niemal jak “na haju”. Oznacza to, że cała energia związana z destrukcyjną emocją czy odczuciem wyczerpała się.
Dlaczego trzymamy się negatywnych emocji?
Każdego dnia, w swoim normalnym życiu, otrzymujesz niesamowitą ilość informacji. Twój mózg automatycznie przetwarza te informacje i uwalnia większość z nich bez świadomego myślenia. Niektóre z nich świadomie uznajemy, a to uznanie kształtuje nasze codzienne doświadczenia. Ponownie, pozwalamy większości tych informacji przejść natychmiast po tym, jak przejdą przez naszą świadomość.
Na przykład pomyśl o jeździe autostradą. W ciągu zaledwie kilku minut możesz zobaczyć setki samochodów, minąć tysiące drzew i miliony liści na drzewach. Liście prawdopodobnie nawet nie wchodzą w twoją świadomą świadomość. Prawdopodobnie jesteś słabo świadomy drzew i krótko świadomy każdego samochodu wokół ciebie. Kiedy samochód rusza, nigdy więcej o tym nie myślisz.
W ten sposób masz żyć, zauważając i doceniając otaczający cię świat. Problem pojawia się, gdy coś wyzwala negatywną emocję. Posiadasz określony zestaw osądów i przekonań opartych na twoich przeszłych doświadczeniach i wzorcach myślowych, a kiedy natkniesz się w swoim środowisku na obiekt, który wyzwala jedno z tych przekonań, stłumisz energię na powierzchni. Tak się dzieje, gdy trzymasz się negatywności.
Naprawdę możesz nauczyć się odpuszczać wszystko natychmiast, tak łatwo, jak mijasz samochód na autostradzie.
Umiejętność odpuszczania negatywnych emocji polega przede wszystkim na twojej własnej świadomości ich istnienia i świadomości, że nie muszą sprawiać Ci bólu.
Medytacja miłości i wdzięczności
Kiedy zrozumiesz ten punkt, możesz zdecydować się uwolnić każdą myśl, przekonanie lub emocję, gdy tylko się pojawią. Konsekwentne praktykowanie tego jest formą sztuki, której doskonalenie zajmie trochę czasu.
Zaczniesz żyć wolnym, bez wysiłkowym życiem, w którym problemy pojawiają się i znikają bez wysiłku, i będziesz cieszyć się głębokim poczuciem wewnętrznego spokoju.
Bardzo wspierające w odpuszczaniu, szczególnie na początku mogą okazać się medytacje prowadzone np; medytacja wdzięczności, medytacja miłości, które to w naturalny sposób podnoszą nasze wibracje, wprawiając w stan spokoju, akceptacji i odpuszczenia. Również skuteczną metodą pracy z emocjami, do tego niezwykle szybką, jest praca z podświadomością w stanie hipnozy. W stanie transu hipnotycznego, z łatwością docieramy do miejsca/ wydarzenia gdzie powstała emocja. Z prowadzeniem i sugestiami hipnoterapeuty, jesteśmy w stanie przetransformować wszystkie destrukcyjne emocje na zupełnie nowe i wspierające.
Jeżeli potrzebujesz naszej pomocy w tematach omówionych w tym artykule to napisz do nas fundacja@mytez.org.pl