Jak radzić sobie z zaburzeniami odżywiania?
Niestety tylko 1 na 10 osób zmagających się z zaburzeniami odżywiania zostaje poddana leczeniu. Najważniejszym jest stygmatyzacja i to, jak społeczeństwo postrzega zaburzenia psychiczne.Poczucie wstydu, winy i dyskryminacji z powodu choroby psychicznej utrudnia wielu osobom podjęcie leczenia ratującego życie. Przy odpowiedniej formie leczenia, wsparciu i motywacji możliwe jest pełne wyzdrowienie i poprawa jakości życia.
Wspólna walka z zaburzeniami odżywiania
Często najlepsze jest podejście zespołowe. Osoby, które mogą być zaangażowane w leczenie, to lekarze, specjaliści od zdrowia psychicznego i dietetycy. Udział i wsparcie członków rodziny również ma duży wpływ na powodzenie leczenia zaburzeń odżywiania.
Leczenie medyczne. Priorytetem jest rozwiązanie i ustabilizowanie wszelkich poważnych problemów zdrowotnych. Hospitalizacja lub leczenie stacjonarne może być konieczne, jeśli osoba jest niebezpiecznie niedożywiona, cierpi na powikłania medyczne, ma poważną depresję lub myśli samobójcze lub jest oporna na leczenie.
Poradnictwo żywieniowe. Dietetycy lub dietetycy mogą pomóc osobie opracować zbilansowane plany posiłków, ustalić cele żywieniowe oraz osiągnąć lub utrzymać zdrową wagę. Poradnictwo może również obejmować edukację w zakresie prawidłowego żywienia.
Terapia. Terapia odgrywa kluczową rolę w leczeniu zaburzeń odżywiania. Jego celem jest zidentyfikowanie negatywnych myśli i uczuć, które stoją za zaburzonymi zachowaniami żywieniowymi i zastąpienie ich zdrowszymi i mniej zniekształconymi postawami. Innym ważnym celem jest nauczenie osoby, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, problemami w związku i stresem w sposób produktywny, a nie autodestrukcyjny.
Typowe rodzaje terapii w leczeniu zaburzeń odżywiania
Terapia indywidualna. Bada zarówno objawy zaburzeń odżywiania, jak i leżące u ich podstaw problemy emocjonalne i interpersonalne, które je napędzają. Nacisk kładziony jest na zwiększenie samoświadomości, kwestionowanie dysfunkcyjnych przekonań oraz poprawę samooceny i poczucia kontroli.
Terapia rodzinna. Bada dynamikę rodziny, która może przyczyniać się do zaburzeń odżywiania lub zakłócać powrót do zdrowia. Często obejmuje kilka sesji terapeutycznych bez pacjenta – szczególnie ważny element, gdy osoba z zaburzeniem odżywiania zaprzecza, że ma problem.
Terapia grupowa. Pozwala osobom z zaburzeniami odżywiania rozmawiać ze sobą w nadzorowanym otoczeniu. Pomaga zmniejszyć izolację odczuwaną przez wiele osób z zaburzeniami odżywiania. Członkowie grupy wspierają się nawzajem w procesie zdrowienia oraz dzielą się swoimi doświadczeniami i radami.
Można się wspierać również dostępnymi stacjonarnie i online warsztatami pracy z podświadomością, które wspierają w rozpoznawaniu emocji, pracy z nimi a także w rozpoznaniu źródła ich powstawania. Bardzo skuteczną metodą pracy w zaburzeniach odżywiania jest również hipnoterapia
Pracuj ze swoją podświadomością
Prowadzić dziennik jedzenia i nastroju: Zapisywanie rzeczy może pomóc zidentyfikować i śledzić osobiste wyzwalacze oraz kontrolować impulsy napadowego objadania się.
Ćwiczyć uważność: Zwiększ świadomość wyzwalaczy i ćwicz samokontrolę i samoakceptację poprzez holistyczne podejścia, takie jak medytacja i joga.
Wsparcie: Wsparcie jest kluczem do pomyślnego powrotu do zdrowia. Znalezienie kogoś, z kim możesz porozmawiać online, w grupie wsparcia, przyjaciela, członka rodziny lub innej znaczącej osoby, może pomóc ci poczuć się bardziej połączonym i zmotywowanym do dalszego działania.
Ćwiczenie: Umiarkowane ćwiczenia zatwierdzone przez lekarza mogą poprawić wizerunek ciała, poprawić nastrój poprzez uwalnianie endorfin, zmniejszyć stres i niepokój itp.
Sen: Wiadomo, że brak snu jest związany z nieregularnymi nawykami żywieniowymi. Sugeruje się, aby spać 7-8 godzin na dobę, aby zmniejszyć liczbę wyzwalaczy.