Najczęstsze przyczyny braku motywacji i sposoby ich przezwyciężenia
Każdy doświadczył poczucia braku motywacji. Mogło to być coś małego, a poczucie motywacji mogło być czymś, z czym zmagałeś się od lat. Tak czy inaczej, ważne jest, aby wiedzieć, że brak motywacji jest powszechny i można go przezwyciężyć.
W życiu można wiele osiągnąć, jeśli mamy motywację, aby to zrobić. Ale jeśli jesteś w miejscu, z którego ciężko ci ruszyć, ponieważ brakuje ci motywacji to jedna z tych sześciu rzeczy może być przyczyną spadku motywacji.
1. Nie robisz wystarczająco dużo – brakuje Ci motywacji
To może wydawać się dziwnym stwierdzeniem, ale to prawda. Jeśli nie masz motywacji, może to oznaczać, że nie robisz wystarczająco dużo. Jeśli po prostu zdecydujesz się rozpocząć jakąś aktywność, nawet jeśli nie masz na to ochoty, Twoja motywacja może Cię znaleźć. Znajdź aktywność, która Cię zajmie i zwiększy motywację
Pierwsze prawo Newtona mówi, że obiekt w spoczynku pozostaje w spoczynku, a obiekt w ruchu pozostaje w ruchu.
2. Uczucie przytłoczenia i braku motywacji
Czasami, gdy masz dużo do zrobienia i czujesz się przytłoczony, twoje ciało i umysł się wyłączają. Zamiast zastanawiać się nad rozwiązaniem, lepiej nic nie robić. Rozmawialiśmy o tym, że nicnierobienie może powodować brak motywacji, ale działa to też w drugą stronę.
Brak motywacji może również wynikać z posiadania zbyt wiele do zrobienia. Kiedy czujesz, że jest tak wiele do zrobienia, że nie możesz się do tego wszystkiego zabrać, możesz nie chcieć nawet zaczynać, co skutkuje niższym poziomem motywacji.
Spróbuj podzielić swoje zadania na małe kawałki. Wykonując każde małe zadanie, zmierzasz w kierunku ukończenia dużego zadania.
3. Próba zadowolenia każdego może obniżyć Twoją motywację
Jeśli starasz zadowalać ludzi, najprawdopodobniej doświadczyłeś już wcześniej braku motywacji. Kiedy jesteś zajęty próbą uszczęśliwienia wszystkich innych, nie możesz zidentyfikować własnych pragnień i potrzeb.
Kiedy nie masz pojęcia, czego chcesz, nie ma powodu, aby mieć motywację.
Dowiedz się, kim jesteś i co chcesz robić. Wyznacz własne cele, a następnie stwórz swoją ścieżkę. Nie martw się tak bardzo o to, co myślą inni.
4. Posiadanie stałego sposobu myślenia
Istnieją dwa rodzaje mentalności: stałe i wzrostowe. Jeśli masz ustalone nastawienie, masz skłonność wierzyć, że nie masz kontroli nad swoim potencjałem. Wierzysz, że twoje umiejętności już istnieją i że nie można rozwinąć nowych umiejętności i inteligencji.
Jeśli masz takie nastawienie, możesz czuć się pozbawiony motywacji. Jaki byłby sens inwestowania czasu w nauczenie się czegoś nowego, jeśli uważasz, że to niemożliwe?
Aby przezwyciężyć sztywny sposób myślenia, musisz skupić się na nastawieniu na rozwój. Osoby z nastawieniem na rozwój postrzegają doświadczenia jako okazję do rozwoju. Z zadowoleniem przyjmują krytykę i informacje zwrotne, nawet jeśli są negatywne, ponieważ wiedzą, że przyniesie im to korzyści. To wzmacnia i motywuje, ponieważ wierzysz, że masz zdolność kontrolowania swojego przeznaczenia.
5. Zadowalasz się mniej
Zadowolenie z tego, co masz w życiu, może być dobrą rzeczą, ale może również prowadzić do braku motywacji. Jeśli jesteś zadowolony i czujesz się, jakbyś zadomowił się w życiu, nie będziesz zmotywowany do próbowania nowych rzeczy. Wierzysz, że zdobyłeś wszystko, co możesz, więc jaki byłby sens pracować nad czymkolwiek innym?
Jeśli chcesz poprawić swoją motywację, musisz zdać sobie sprawę, że możesz mieć więcej w życiu. Dobrze jest być zadowolonym z tego, co masz, ale to nie znaczy, że nie powinieneś dążyć do czegoś lepszego.
6. Depresja może przyczynić się do braku motywacji
Depresja ma tendencję do kradzieży energii i motywacji. Dotyczy to nawet łagodnej depresji. Kiedy zmagasz się z nią, znalezienie motywacji do wykonywania codziennych zadań może być trudne. Oznacza to, że sprzątanie domu lub płacenie rachunków jest trudne, ponieważ cię to nie obchodzi.
Jeśli myślisz, że masz do czynienia z depresją, możesz zrobić kilka rzeczy, aby poprawić swoją motywację.
- Pierwszym z nich jest rozmowa z terapeutą.
- Kiedy jesteś w depresji, ważne jest, abyś świętował wszystkie swoje sukcesy, nawet jeśli są małe.
- Nie pozwól sobie na poczucie, że musisz czekać, aż życie będzie idealne, zanim będziesz mógł czuć się dobrze ze swoimi osiągnięciami i motywacją.
- skorzystać z dostępnych warsztatów rozwojowych, kursów i szkoleń
- praca z podświadomością np. podczas hipnoterapii