Wszystkie podstawy, które musisz wiedzieć o emocjach
Kiedy zrozumiesz, jak działają emocje, możesz skuteczniej nimi zarządzać.
Emocje są częścią ludzkiej biologii. To substancje chemiczne, które pomagają regulować nasze umysły i ciała, pomagając nam radzić sobie w podejmowaniem decyzji, w interakcji z ludźmi i odnajdywania naszej drogi przez życie. Pozwalają nam skupiać uwagę i motywują nas do działania.
Emocje – wszystko co powinieneś o nich wiedzieć
- Emocje to sygnały elektrochemiczne, które przepływają przez nas w nieskończonym cyklu.
Są uwalniane w naszym mózgu w odpowiedzi na nasze postrzeganie świata i cały czas przepływają przez nasze ciało.
- Istnieje 8 podstawowych emocji i niezliczone ich wariacje i niuanse. Są to: radość, smutek, strach, wstręt, zaskoczenie, oczekiwanie, złość i zaufanie. Diagram Plutchika, opisuje relacje między emocjami. W pionie przedstawione są te najbardziej intensywne, a w poziomie stopień ich podobieństwa.
Rys. Koło emocji Plutchika
Zobacz co dzieje się z emocją, gdy nie jest aktywowana. Co otrzymasz, gdy połączysz dwie emocje, takie jak oczekiwanie i radość? Zauważ, że emocji znajdujących się w przeciwległej linii nie można doświadczać w tych samym czasie.
- Emocje są neutralne. Oznacza to, że niektóre emocje nie są z natury dobre, a inne złe. Może się wydawać, że na przykład radość wydaje się zwyciężać nad smutkiem. Radość i smutek mają ze sobą więcej wspólnego niż nam się wydaje. Radość oznacza, że dostaję coś, co jest dla mnie ważne. Smutek oznacza, że tracę coś, co jest dla mnie ważne. Tak naprawdę są to dwie strony tej samej potrzeby i nie moglibyśmy mieć jednej bez drugiej. Każda emocja jest po prostu sygnałem niosącym przesłanie.
- Funkcje emocji. Emocje prowadzą nas do przetrwania i rozwoju, kierują naszą uwagę i motywują do podjęcia określonego działania. Każda emocja ma swój cel.
- Weźmy na przykład złość. Gniew jest sygnałem, że nasza droga jest zablokowana. Zwraca naszą uwagę na zagrożenie i motywuje do reakcji, w której walczymy lub przebijamy się przez przeszkodę. Można go oczywiście używać destrukcyjnie, ale daje nam też energię do znajdowania rozwiązań problemów.
- A co z Radością? Radość to uczucie, które powoduje że nabieramy chęci do życia, motywuje do działania.
- Emocje są zaraźliwe. Uczucia rozprzestrzeniają się między ludźmi jak wirus, nawet jeśli ignorujemy emocje. Niezależnie od tego, czy jesteśmy w grupie, czy z drugą osobą, możemy „uchwycić” zarówno pozytywne, jak i negatywne emocje. Jesteśmy istotami społecznymi, więc mamy tendencję do wychwytywania nawzajem swoich stanów emocjonalnych. Nieustannie wysyłamy i odbieramy wiadomości emocjonalne za pomocą różnych mechanizmów, w tym modulacji głosu, mimiki, postawy i określonych wzorców zachowań. To niezwykle ważna forma komunikacji, w której wszyscy uczestniczymy, nawet jeśli nie jesteśmy tego świadomi.
- Emocje różnią się od uczuć. Ale oczywiście wszystkie są ze sobą powiązane. Jaka jest różnica? Najważniejszą jest czas. Odpowiadają za system przetwarzania i alarmowania naszego ciała.
W momencie gdy zrozumiemy co i dlaczego się wydarzyło, mamy do czynienia z uczuciem, a nie emocją. Emocja szybko przychodzi i odchodzi, a uczucia reprezentują resztki emocji.
Nie powinno się ukrywać ani tłumić emocji, najlepiej jest im się przyglądać bo one mówią mówią nam o nas samych.